[Bí quyết] Ăn gì để tăng số lượng tinh trùng cho nam giới

Có thể nguyên nhân do số lượng tinh trùng thấp,là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây vô sinh ở nam giới. Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp làm tăng khả năng thụ thai, tuy nhiên trên thực tế, có nhiều nam giới không biết cách bảo vệ tinh trùng của mình mà còn có lối sống sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm tốt cho tinh trùng có thể làm tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên. Vậy quý ông nên ăn gì để tăng số lượng tinh trùng cho nam giới ?

Nguyên nhân làm suy giảm tinh trùng

  • Thủ dâm nhiều lần
  • Căng thẳng kéo dài.
  • Thường xuyên sử dụng bia rượu, thuốc lá, các chất kích thích.
  • Mặc quần quá chật, thói quen tắm nước nóng.
  • Strees thường xuyên
  • Thiếu hụt Testosterone
  • Thói quen sinh hoạt không phù hợp

Các loại thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng

  1. Hàu

Nhắc đến Hàu thì ai ai cũng biết là một thực phẩm tốt cho nam giới, nó giúp cải thiện sinh lý,chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản của nam giới.

Với khả năng cải thiện chức năng hoạt động của tuyến giáp, kích thích sản sinh testosterone nâng cao khả năng hoạt động tình dục, làm tăng số lượng cũng như sự di chuyển linh hoạt của tinh trùng.

  hàu tốt cho tinh trùng
                                                           hàu tốt cho tinh trùng

2. Tỏi

Tỏi chứa nhiều selen cùng vitamin B6, tỏi có khả năng điều tiết hormone sinh dục nam, bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của vi khuẩn và các gốc tự do. Và có tác dụng bồi bổ, sinh tinh cho nam giới nhờ vào khả năng tăng cường bơm máu đến dương vật của thành phần allicin có trong loại gia vị này.

    tỏi giúp tăng số lượng tinh trùng
                                                     tỏi giúp tăng số lượng tinh trùng

3. Thịt bò

Nhắc tới thịt bò thì không còn xa lạ nữa mà thịt bò còn chứa hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt bò là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt bò còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “xung trận”.

thịt bò giúp phái mạnh phát triển tinh binh
                           thịt bò giúp phái mạnh phát triển tinh binh

4. Qủa chuối

Chuối chắc chắn không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng bởi chuối bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót cho các “tinh binh” của quý ông như vitamin C, bromelain. Đây đều là những yếu tố cần thiết giúp phái mạnh cân bằng được nồng độ testosterone trong cơ thể, đảm bảo chất lượng tinh trùng luôn ở trạng thái tốt nhất.

   chuối tốt cho tinh trùng
                                                    chuối tốt cho tinh trùng

5. Hải sản và các thực phẩm giàu kẽm

Cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Các thực phẩm này còn chứa hàm lượng kẽm, amino acid phong phú – những chất có khả năng kích thích sản xuất tinh trùng và testosterone tự nhiên an toàn cho đàn ông.

6. giá đỗ

giá là một loại thực phẩm gần gũi với mọi người, hầu như nó có trong mỗi bữa chính của mọi nhà, nhưng phái mạnh nên biết, giá đỗ là nguồn dồi dào vitamin C, E và protein, kích thích quá trình sản sinh Testosterone trong cơ thể và tăng lượng tinh trùng đáng kể cho nam giới.

7. Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Để giúp tinh trùng khỏe mạnh thì phái mạnh không nên bỏ qua những thức ăn chứa nhiều vitamin C như:

  • Lá hẹ
  • Cà chua
  • Dâu tây
  • Việt quất
  • Bông cải xanh
  • Nước ép trái cây

8. Nhân sâm

Nhân sâm là dược liệu quý, được sử dụng nhiều trong các bài thuốc bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lý cho nam giới. Bởi vậy, đây cũng là một trong những thực phẩm rất tốt để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Nhưng giá nhân sâm ở ngoài thị trường giá hơi cao nên phái mạnh có thể cân nhắc nhé.

9. Việt Quất

Trong trái việt quất chứa Quercetin và resveratrol là bộ đôi chất chống oxy hóa . Theo nghiên cứu, quercetin có mối liên quan mật thiết với chất lượng tinh trùng và resveratrol là một trong những yếu tố cải thiện số lượng “tinh binh” của quý ông.

10. Các thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có vai trò rất quan trọng đối với tinh trùng và trứng. Bên cạnh đó, vitamin E còn kích thích ham muốn ở quý ông hiệu quả nhờ làm tăng nồng độ hormone Testosterone, tăng lượng tinh trùng cao. Vitamin E có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, các loại đậu, bơ, đu đủ…

11. Các loại thực phẩm chứa Omega

Omega rất tốt cho nam giới. Nó giúp cải thiện sinh lý và có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả số lượng tinh trùng, khả năng di động và hình thái của tinh trùng.

  • Cá và hải sản, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi;
  • Các loại hạt bao gồm hạt chia, hạt lanh và quả óc chó;
  • Các loại dầu có nguồn gốc thực vật, như hạt lanh, đậu nành và dầu hạt cải;
  • Sữa chua.
thực phẩm omega làm tinh trùng khỏe hơn
                                                   thực phẩm omega làm tinh trùng khỏe hơn

12. Qủa óc chó

Quả óc chó cũng là một trong những thực phẩm tốt cho nam giới. Với hàm lượng omega-3 cao, ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng vận động của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.

13. quả lựu

Là loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, quả lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.

quả lựu tăng số lượng tinh trùng
                                                 quả lựu tăng số lượng tinh trùng

14. quả trứng

Trứng rất tốt cho sức khỏe, hầu như trong nhà nào cũng có trứng gà nên phái mạnh chưa biết nó có tác dụng :

Trứng có thể giúp làm tăng số lượng tinh trùng được sản xuất, đồng thời cải thiện hàm lượng teatosterone nhờ chứa nhiều chất đạm, lutein và sắt. Mỗi tuần phái mạnh được khuyến khích nên ăn 2 – 3 quả trứng gà ta để cải thiện chất lượng tinh binh, giúp mau có con.

15. Nên hạn chế rượu bia và uống sữa đậu nành

Uống quá nhiều bia rượu có thể có tác động tiêu cực đến sản xuất và chất lượng tinh trùng. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, nam giới chỉ nên uống tối đa hai ly mỗi ngày. Lượng đậu nành cao cũng có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp. Bạn nên cân nhắc cho bản thân mình nhé, không nên dùng loại thực phẩm này nhiều vì nó có thể ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.

hạn chế uống sữa đậu nành và rượu bia
                                      hạn chế uống sữa đậu nành và rượu bia

Lời kết

Trên đây chúng tôi đã tổng hợp thông tin về ăn gì để tăng số lượng tinh trùng cho nam giới, các bạn nên nhớ Tinh trùng yếu được hiểu là tình trạng suy giảm số lượng lẩn chất lượng của tinh trùng. Cho nên chúng ta hoàn có thể chủ động ngăn ngừa tình trạng tinh trùng yếu ngay từ bây giờ, ngay từ lối sống hằng ngày của mình. Hãy dùng cho mình những thực phẩm tốt nhất để cho mình một sức khỏe thật tốt nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *