Có thể nguyên nhân do số lượng tinh trùng thấp,là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây vô sinh ở nam giới. Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp làm tăng khả năng thụ thai, tuy nhiên trên thực tế, có nhiều nam giới không biết cách bảo vệ tinh trùng của mình mà còn có lối sống sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm tốt cho tinh trùng có thể làm tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên. Vậy quý ông nên ăn gì để tăng số lượng tinh trùng cho nam giới ?
Nội dung bài viết
- 1 Nguyên nhân làm suy giảm tinh trùng
- 2 Các loại thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng
- 2.1 Hàu
- 2.2 2. Tỏi
- 2.3 3. Thịt bò
- 2.4 4. Qủa chuối
- 2.5 5. Hải sản và các thực phẩm giàu kẽm
- 2.6 6. giá đỗ
- 2.7 7. Các loại thực phẩm giàu vitamin C
- 2.8 8. Nhân sâm
- 2.9 9. Việt Quất
- 2.10 10. Các thực phẩm giàu vitamin E
- 2.11 11. Các loại thực phẩm chứa Omega
- 2.12 12. Qủa óc chó
- 2.13 13. quả lựu
- 2.14 14. quả trứng
- 2.15 15. Nên hạn chế rượu bia và uống sữa đậu nành
- 2.16 Lời kết
Nguyên nhân làm suy giảm tinh trùng
- Thủ dâm nhiều lần
- Căng thẳng kéo dài.
- Thường xuyên sử dụng bia rượu, thuốc lá, các chất kích thích.
- Mặc quần quá chật, thói quen tắm nước nóng.
- Strees thường xuyên
- Thiếu hụt Testosterone
- Thói quen sinh hoạt không phù hợp
Các loại thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng
-
Hàu
Nhắc đến Hàu thì ai ai cũng biết là một thực phẩm tốt cho nam giới, nó giúp cải thiện sinh lý,chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản của nam giới.
Với khả năng cải thiện chức năng hoạt động của tuyến giáp, kích thích sản sinh testosterone nâng cao khả năng hoạt động tình dục, làm tăng số lượng cũng như sự di chuyển linh hoạt của tinh trùng.
2. Tỏi
Tỏi chứa nhiều selen cùng vitamin B6, tỏi có khả năng điều tiết hormone sinh dục nam, bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của vi khuẩn và các gốc tự do. Và có tác dụng bồi bổ, sinh tinh cho nam giới nhờ vào khả năng tăng cường bơm máu đến dương vật của thành phần allicin có trong loại gia vị này.
3. Thịt bò
Nhắc tới thịt bò thì không còn xa lạ nữa mà thịt bò còn chứa hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt bò là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt bò còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “xung trận”.
4. Qủa chuối
Chuối chắc chắn không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng bởi chuối bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót cho các “tinh binh” của quý ông như vitamin C, bromelain. Đây đều là những yếu tố cần thiết giúp phái mạnh cân bằng được nồng độ testosterone trong cơ thể, đảm bảo chất lượng tinh trùng luôn ở trạng thái tốt nhất.
5. Hải sản và các thực phẩm giàu kẽm
Cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Các thực phẩm này còn chứa hàm lượng kẽm, amino acid phong phú – những chất có khả năng kích thích sản xuất tinh trùng và testosterone tự nhiên an toàn cho đàn ông.
6. giá đỗ
giá là một loại thực phẩm gần gũi với mọi người, hầu như nó có trong mỗi bữa chính của mọi nhà, nhưng phái mạnh nên biết, giá đỗ là nguồn dồi dào vitamin C, E và protein, kích thích quá trình sản sinh Testosterone trong cơ thể và tăng lượng tinh trùng đáng kể cho nam giới.
7. Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Để giúp tinh trùng khỏe mạnh thì phái mạnh không nên bỏ qua những thức ăn chứa nhiều vitamin C như:
- Lá hẹ
- Cà chua
- Dâu tây
- Việt quất
- Bông cải xanh
- Nước ép trái cây
8. Nhân sâm
Nhân sâm là dược liệu quý, được sử dụng nhiều trong các bài thuốc bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lý cho nam giới. Bởi vậy, đây cũng là một trong những thực phẩm rất tốt để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Nhưng giá nhân sâm ở ngoài thị trường giá hơi cao nên phái mạnh có thể cân nhắc nhé.
9. Việt Quất
Trong trái việt quất chứa Quercetin và resveratrol là bộ đôi chất chống oxy hóa . Theo nghiên cứu, quercetin có mối liên quan mật thiết với chất lượng tinh trùng và resveratrol là một trong những yếu tố cải thiện số lượng “tinh binh” của quý ông.
10. Các thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E có vai trò rất quan trọng đối với tinh trùng và trứng. Bên cạnh đó, vitamin E còn kích thích ham muốn ở quý ông hiệu quả nhờ làm tăng nồng độ hormone Testosterone, tăng lượng tinh trùng cao. Vitamin E có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, các loại đậu, bơ, đu đủ…
11. Các loại thực phẩm chứa Omega
Omega rất tốt cho nam giới. Nó giúp cải thiện sinh lý và có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả số lượng tinh trùng, khả năng di động và hình thái của tinh trùng.
- Cá và hải sản, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi;
- Các loại hạt bao gồm hạt chia, hạt lanh và quả óc chó;
- Các loại dầu có nguồn gốc thực vật, như hạt lanh, đậu nành và dầu hạt cải;
- Sữa chua.
12. Qủa óc chó
Quả óc chó cũng là một trong những thực phẩm tốt cho nam giới. Với hàm lượng omega-3 cao, ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng vận động của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.
13. quả lựu
Là loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, quả lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.
14. quả trứng
Trứng rất tốt cho sức khỏe, hầu như trong nhà nào cũng có trứng gà nên phái mạnh chưa biết nó có tác dụng :
Trứng có thể giúp làm tăng số lượng tinh trùng được sản xuất, đồng thời cải thiện hàm lượng teatosterone nhờ chứa nhiều chất đạm, lutein và sắt. Mỗi tuần phái mạnh được khuyến khích nên ăn 2 – 3 quả trứng gà ta để cải thiện chất lượng tinh binh, giúp mau có con.
15. Nên hạn chế rượu bia và uống sữa đậu nành
Uống quá nhiều bia rượu có thể có tác động tiêu cực đến sản xuất và chất lượng tinh trùng. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, nam giới chỉ nên uống tối đa hai ly mỗi ngày. Lượng đậu nành cao cũng có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp. Bạn nên cân nhắc cho bản thân mình nhé, không nên dùng loại thực phẩm này nhiều vì nó có thể ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.
Lời kết
Trên đây chúng tôi đã tổng hợp thông tin về ăn gì để tăng số lượng tinh trùng cho nam giới, các bạn nên nhớ Tinh trùng yếu được hiểu là tình trạng suy giảm số lượng lẩn chất lượng của tinh trùng. Cho nên chúng ta hoàn có thể chủ động ngăn ngừa tình trạng tinh trùng yếu ngay từ bây giờ, ngay từ lối sống hằng ngày của mình. Hãy dùng cho mình những thực phẩm tốt nhất để cho mình một sức khỏe thật tốt nhé.